我是一个运动的爱好者和受益者，运动让我快乐，给大家分享这种快乐！

首先说说运动的好处：1、可以提高心肺功能，增加肺活量，增加心搏力量，提高免疫力。2、可以消耗能量，燃烧脂肪，有减肥之功效。3、可以增加肌肉量，修饰肌肉线条，塑造完美体型。4、可以促进血液循环，增加心脑血管弹性，减少心脑血管疾病的发生。5、可以陶冶情操，放松机体，减少工作生活中的压力。6、可以使关节更灵活，延缓衰老。7、可以促进胃肠蠕动，增加消化系统功能。

它的好处远远不至这些，但是还是有很多人放不下手机里的游戏、电视剧、短视频等等。他们找借口不运动：家里有小孩要管，有工作要忙，有家务要干，可是时间都是挤出来的，挤挤就有了。越是有运动习惯的人越会发现，运动过后油然而生的自豪感，能把所有的沮丧都清除出去，它能对内心的垃圾情绪起到净化作用。

运动可以有很多种选择：跑步、爬山、游泳、瑜伽、骑车……可以先从尝试自己喜欢的开始，每个人身体状况不一样，所以我们要找到适合自己的才行。运动内容和方法的确定及整个运动过程，都应遵循身体锻炼的原则，即有针对性，因人制宜，循序渐进，持之以恒，适宜的负荷等。此外，如能同时运用形神结合、动静结合和内外结合的方法，收效更大。

最后，如果运动的结果是疲劳，是感觉很累，那么这个运动可能是错误的，是造成伤害的。只有让运动成为一种享受，运动才能够带来好处。运动之后，你一定是舒服的、放松的、愉悦的。